练习瑜伽时 不适应该如何处理

  • 日期:01-13
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如果你在练习中发现任何不正常的感觉,你应该暂停你的活动,寻求医疗建议或咨询专家。一些从业者会遇到以下异常感受。

头晕和头痛

通常不会发生。如果真的发生了,他们应该停止活动,先休息一下。如果头晕持续很长时间,你应该去医院检查。头晕应重点检查心血管系统和颈椎,头痛应重点检查神经系统、心脑血管系统。

喘息

喘息是体育运动中的正常现象。不同强度的运动会产生不同程度的喘息。休息后,它可以恢复正常,这是一种正常的生理现象。轻微活动后喘气,长时间休息后无法恢复是一种不正常的现象。应停止活动,重点进行呼吸系统检查、诊断和治疗。

口渴

运动后感到口渴是正常的。如果你喝了太多的水,你仍然口渴但不持久,并且你排尿过多,这是一个不正常的现象,你应该检查胰腺功能。

饥饿

运动后食欲增加是正常的生理现象。然而,如果食欲突然持续增加,你应该去内分泌科检查胰腺分泌功能。

厌食症

运动后一段时间不想吃东西,休息后胃口好是正常现象。如果你长时间不想吃东西,厌食症是不正常的。应该检查消化功能。

缺乏

如果你在锻炼时不注意休息,就会出现疲劳。一般来说,休息大约15分钟后你就能恢复。如果几天后你不能恢复,这表明运动量不合适,运动量可以减少。如果你在减少运动量后仍然感到持续疲劳,应该检查肝脏和循环系统。

Pain

刚开始活动的人、长时间停止活动并重新开始活动的人,或者改变新活动的人会导致某些部位肌肉酸痛,这是正常的。如果疼痛发生在关节处或附近,并且关节功能障碍发生,停止活动并检查关节是否有病。

四类人小心练习瑜伽

骨质疏松症,小心练习。有些瑜伽动作必须用手或脚来支撑身体的重量。如果有骨质疏松症,很可能核心肌肉群的力量没有得到很好的训练,所以当肘部受到支撑时,它会被意外折断。

对于脊椎滑脱和椎间盘突出,应避免腰部过度弯曲。

对于患有凝血疾病的患者,避免练习。瑜伽运动需要体位、肢体伸展和扭曲,这可能导致外周血流量减少,更容易导致严重的凝血和心血管疾病。

癫痫,大脑皮层损伤。许多瑜伽动作都包括拉伸脖子。如果有癫痫或大脑皮层损伤,向前弯曲和向后倾斜按摩颈部拉伸可能会诱发癫痫发作。